| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 黄金小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于操作93分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗好小米
2、烧开水
3、把小米放入水中煮15到20分钟
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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