| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 大虾披萨热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于思考1112分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料，有些还没入镜哦！
2、温水化开酵母，和面，加入糖、盐、食用油，揉到出筋，放温暖处发酵到两倍大，我是放大蒸锅里，倒上热水，架上架子，和面盆用保鲜膜包上，放蒸锅里发酵的。
3、洋葱，蒜切碎，火腿肠、香菇、西葫芦切片备用，我这里用的是西葫芦，因为小孩不愿吃青红椒之类的
4、平底锅倒油，放入洋葱蒜碎炒香，再倒入压碎的西红柿糊反复翻炒，在加入适量披萨草、盐、糖清水煮至水干浓稠状，加入适量番茄酱，放量备用。
5、差不多酱料饼馅准备好，面团也发好了，这个过程差不多四十分钟不到
6、将发好的面团排气擀成披萨盘大小（我用的八寸盘，用了三分之二的面团，还有三分之一后来做了个小的披萨），用叉子叉上小洞，放置几分钟。
7、在叉好冻的面皮上抹上刚做好的披萨酱。
8、再洒上奶酪碎
9、再铺一层火腿肠片，摆好虾仁、香菇片、西葫芦片
10、最后再洒上多一点的奶酪碎（还有玉米粒这时一起洒上，我忘记洒了，后来烤了十分钟时才想起来，拉开烤箱再洒的），入烤箱180度烤十分钟再120度烤十分钟，根据烤箱不同时间可能会不同哦！
11、这是剩的三分之一的面团做了个小的，用的香肠片哦，味道也不错哦！
12、成品图，非常好吃，一个八寸的我和宝宝两个人吃完！
13、有拉丝的效果哦！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、防癌等功效；可与福寿鱼、三文鱼、蜂蜜搭配；与螃蟹、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、降血压等功效；可与猪肝、苦瓜、猪肉搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与马齿苋、五花肉、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血脂、防癌等功效；可与芹菜、毛豆、牛腩搭配；与明虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与酸奶、橙子、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
