| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 冰糖燕窝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于潜泳37分钟消耗的热量900 | |||||
1、用纯净水泡发燕窝3到4小时
2、泡发好的燕窝，清洗杂质
3、放入锅里炖大火开后小火炖15分钟
4、炖好的燕窝，丝丝分明，口感很棒，放入冰糖，关火，
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺等功效；可与梨、黑芝麻、银杏搭配；
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