| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 673千卡 | 374千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 4365千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 176千卡 | 42千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 119千卡 | 396千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 1566克 | 一份香滑一丝温暖-甜香班戟热量/卡路里6476千卡 | |||
 热量6476千卡,相当于滑雪机925分钟消耗的热量420 | |||||
1、三个鸡蛋磕入碗中
2、在碗里加入30克绵白糖
3、倒入420克牛奶，然后用手动打蛋器打均匀
4、180克蛋糕粉过筛然后倒入蛋液里搅拌均匀
5、黄油倒入面糊里搅拌均匀
6、搅拌好的面糊过筛，得到顺滑的面糊
7、过完筛的面糊放冰箱里静止30分钟
8、平底锅先大火烧热转小火，舀一勺面糊倒入平底锅内
9、把面糊均匀摊薄，等面糊表面有很多鼓包，面饼摊好了，可以把面饼边沿划开取下面饼
10、面饼摊好后要放凉，这时我们开始打发淡奶油，打至见清晰纹路就好
11、拿一张绵饼，放入淡奶油，在奶油上放上香蕉片
12、再拿些淡奶油盖住香蕉片
13、面饼上下包裹淡奶油，然后左右包裹起来成一个正方形
14、包好的班戟
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与韭菜、紫菜、牡蛎 搭配；与桔子、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与空心菜、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、去酒毒、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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