| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 140千卡 | 175千卡 | ||
| 雪莲子 | 克 | 171千卡 | 342千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 桃胶雪莲子糖水热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于听音乐845分钟消耗的热量60 | |||||
1、先用清水将桃胶和雪莲子分别洗干净，然后分别加入清水泡开，桃胶泡发开比原来大3-4倍，雪莲子比原来大1倍，时间大概5小时，即可将桃胶里的小树皮挑除，即可捞起备用
2、准备好一锅水煮开后加入雪莲子和枸杞煮20分钟直到雪莲子略微透明状
3、然后加入桃胶和红糖煮15分钟即可。
4、本人推荐这种红糖噢！
5、最后出锅啦。
6、最后降桃胶和雪莲子捞出，不要水，可按自己喜欢，适量的加入炼奶和牛奶即可！冰镇口味更佳哟
7、开吃啦！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、养颜等功效；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、治疗高血压、降血压等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、降血糖等功效；可与山楂、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血、补血等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与文蛤、牛奶、竹笋相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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