烤鸡脆骨的热量和减肥功效

1、冰冻鸡脆骨连包装放室温解冻，清洗、厨房纸巾吸干水分。

2、称取20克烤肉料放碗里。

3、鸡脆骨放入烤肉料中，筷子搅拌均匀，再加入花生油搅拌均匀。

4、鸡脆骨放入垫锡纸的烤盘内，表面撒上少许香草碎。烤箱预热，220度，上下火，热风循环。

5、烤盘放烤箱最后一层，220度烤15分钟。

6、烤完戴隔热手套趁热取出，用耐热硅胶夹子夹出装碟。