| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 983克 | 番茄鲫鱼汤热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于溜旱冰82分钟消耗的热量450 | |||||
1、首先把鲫鱼用盐全身抹一下，然后去洗番茄并切成块，准备好之后，锅里放油，把鱼，姜蒜放入锅里煎炸，然后翻面，之后盛入碗里
2、把鱼盛出来之后，将之前准备好的番茄，姜蒜放入锅里翻炒，将番茄汁炒出来，加入适量的盐
3、然后把盛出来的鱼放入锅里，加清水煮至飞腾
4、最后装入碗里
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、健脾利湿、增强体抗力等功效；可与枸杞子、花生、黑木耳搭配；与猪大排、排骨、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、防癌等功效；可与圆白菜、豆腐、西兰花搭配；与虾、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解药毒、镇吐等功效；可与牛腩、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
