铁板日本豆腐的热量/卡路里_铁板日本豆腐的做法

1、豆腐先从中间切一刀，取出两边豆腐，在分别一切二
2、一个豆腐切四段，切好装入盛器中，撒入干淀粉（即干粉糊）
3、美人椒杭椒切小圈，洋葱切丝垫底用，我还自作主张切了彩椒
4、还准备了牛肉沫和西红柿一会儿爆香用
5、锅上火，倒油，67成油温下入豆腐
6、控制好油温哦炸至金黄色就捞起
7、另起锅，油少许，加葱姜蒜沫，料酒少许爆香(好帅好香！)，下牛肉沫爆香，再下西红柿翻炒起糊(可以适当加点番茄沙司)，然后加入一大半的洋葱椒圈，加水，调味(生抽，盐味精少许，反正口味鲜咸略带番茄自然酸，还有椒圈的清香)
8、这个时候别忘了铁板留底油上火先烧热
9、撒上剩下的洋葱椒圈
10、大火直接收汁，盛入铁板，浇上多余汤汁即可，铁板关火带手套端出来，上桌(找个配套木拖垫一下哦)
11、嗯嗯嗯，真香
12、看看一口没剩

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热润燥、清热解毒、清洁肠胃等功效；可与韭菜、油菜、芹菜搭配；与小葱、茭白、猪血相克，同食可能会引起不适；

美人椒的热量21千卡（每100克）；具有祛风湿、胃肠胀气、促消化等功效；可与鹌鹑、虾、圆白菜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与鸡蛋、玉米、大蒜搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

铁板日本豆腐的热量和减肥功效