| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 花生黑芝麻糊热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于触身式橄榄球78分钟消耗的热量480 | |||||
1、将黑芝麻、花生、大米分别洗干净
2、把食材放入料理杯中，并加入1000ml的清水
3、选择“米糊”模式，并启动机器
4、机器停止后，往料理杯中加入适量的白砂糖调味，开动料理机搅拌十秒左右即可
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、护发、抗衰老等功效；可与冰糖、枸杞子、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、滋养调气、抗衰老等功效；可与粳米、猪蹄、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、养胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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