| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 54千卡 | 360千卡 | ||
| 小苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 67千卡 | 321千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 花瓣松饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于砍柴167分钟消耗的热量360 | |||||
1、将湿性材料（鸡蛋、蜂蜜、牛奶、动物性稀奶油、融化的无盐黄油、兰姆酒）混合搅拌均匀。
2、再将粉类材料（低筋面粉、糖粉、玉米粉、泡打粉、小苏打粉、盐）混合过筛至湿性材料混合物中，即成面糊。
3、机器预热好以后，刷少量橄榄油在平盘上，舀入5小勺面糊，在锅子中央形成花瓣状，盖上上盖，烘烤2分钟后，翻面再烤2分钟即可。
4、搭配上配料的水果，即可品尝。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有去除污渍、调节胃酸分泌、滋养肌肤等功效；
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