| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 枣泥草帽热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于瑜伽492分钟消耗的热量150 | |||||
1、红枣泥加入黑芝麻粉和花生碎拌匀。
2、把枣泥揉搓成圆球放在饺子皮中间。
3、再拿一张饺子皮盖在上面。
4、整理成草帽状。
5、用剪刀修剪成圆形。
6、把海苔剪成长条。（草帽上装饰的蝴蝶结）
7、均匀的刷上一层蛋液。
8、撒上面包糠。（撒了2次）
9、用筷子沿着贴蝴蝶结的地方蘸上蛋液。
10、粘上海苔条，做成蝴蝶结。
11、油烧5成热，圆肚朝下入锅炸。（陷是熟的把外面炸酥脆了即可）
12、捞出放吸油纸上吸油即可。
13、尝尝吧。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、润肺补肾、养阴补虚等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、干贝、北极虾搭配；与鹅、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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