| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1110克 | 虫草花干贝排骨汤热量/卡路里2380千卡 | |||
 热量2380千卡,相当于高抬腿298分钟消耗的热量480 | |||||
1、小排骨自然解冻
2、准备一口土锅！汤慢慢炖的才是靓汤！
3、准备
4、玉米去皮去须！
5、准备煲汤材料！虫草花 芡实 枸杞 蜜枣 干贝
6、清水浸泡十分钟洗净沥干
7、清洗
8、过滤
9、泡好的材料
10、清洗胡萝卜玉米备用
11、切段！
12、小排骨焯一下去血水
13、清洗血沫
14、葱姜煮开倒点黄酒
15、入锅 大火煮开小火慢炖
16、颜色营养都不错
17、口感甘甜 出锅后加少许盐调味就可以了 不需要味精鸡精
18、小火慢炖2小时。
19、一枚啰嗦的小当家
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、生津液、润燥等功效；可与紫菜、洋葱、红薯搭配；与杏仁、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、增强体力等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、防癌等功效；可与蜂蜜、香菇、香菜搭配；与猕猴桃、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、滋阴补肾、降血压等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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