| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 鲍鱼煲鸡热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于做饭382分钟消耗的热量150 | |||||
1、选鲜活的小鲍鱼 洗刷干净 去内脏 待用
2、选新鲜鸡 肉质鲜甜 腿部适合煲汤 切大块
3、鲍鱼+鸡肉+姜片 放入电高压锅加适量水 ，煲40分钟
4、40分钟后 加入适量盐 拍得不好
5、装碗 即可食用 肉嫩汤浓（鲍鱼要是放多2个更美味）
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、清热平肝、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
