| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 红枣百合粥热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于开飞机403分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米、薏米、百合、红小豆。
2、大红枣洗干净备用。
3、把薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。
4、锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。
5、盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。
6、如果不想马上吃，还有自动保温键，随时可以吃到热乎乎的粥。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、舒筋活血等功效；可与枣、桑葚、百合搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、抗癌等功效；可与板栗、山药、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、面条、小麦搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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