| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 火腿三明治热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡,相当于减肥操258分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料很简单，用心做吧！
2、将土司四条边切掉后均匀地抹上沙拉酱（中间那片要上下全抹），一层面包一层火腿片跟生菜，这样叠加完成后用锯齿刀一切为三或四，想要凹造型就插上漂亮的牙签即可，再配一杯咖啡或奶茶，非常好吃哦！
3、喜欢牛油果的话可以切片加入哦！
4、看未切之前的效果。
5、大功告成！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、萝卜、洋葱搭配；与鲫鱼、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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