| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 史云生鸡汤蒸时蔬热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于乘双连雪橇25分钟消耗的热量420 | |||||
1、西兰花 、白菜花切小朵
2、史云生原汁鸡汤、番茄切小块
3、西兰花、白菜花用油盐水，煮至断生，盛起待用
4、把调味料混合好
5、把焯过的西兰花、白菜花与其他蔬菜排放在盘中，淋上调味汤
6、大火蒸5至8分钟左右，即可上桌
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强血管韧性等功效；可与枸杞、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、促消化等功效；可与西兰花、鲫鱼、三文鱼搭配；与白酒、桂鱼 、香菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
