| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 快手早餐—土豆泥热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于聚会388分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆切小块加水煮熟，也可以用蒸的。
2、控水压成泥
3、加入盐，黑胡椒粉，沙拉酱，牛奶，火腿或培根粒拌匀（具体的量根据个人口味添加），为了营养我还切了点胡萝卜丁放里面，不喜欢可以不加。
4、装盘，可以粗鲁点，也可以秀气点用裱花袋做造型。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、祛腥提味、解油腻等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与橘子、金针菇、红枣相克，同食可能会引起不适；
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