| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 酸奶水果沙律热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于吹长号124分钟消耗的热量210 | |||||
1、头一天晚上做酸奶，酸奶机用开水泡后，将牛奶倒入酸奶机内，再倒入益生菌。(第二天早上就有酸奶吃了，健康营养好美味)
2、第二天准备苹果、杨桃，洗净，用厨房纸擦干水份，切成小块。
3、倒入沙律碗中，加入酸奶，果酱，搅拌均匀后，就可以开动了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美容等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与白砂糖、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、抗癌等功效；可与黄鱼、青鱼、酸奶搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中消食、生津止渴、清热利咽等功效；可与红醋、蜂蜜、菠萝搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消除疲劳、增强记忆力等功效；
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