改良版低脂意大利面的热量/卡路里_改良版低脂意大利面的做法

1、准备好材料，意面煮十分钟左右，熟了之后放入凉水里，然后取出沥干水分。加一点点橄榄油拌匀，以免粘连在一起。番茄切块。番茄尽可能切多一点，因为不用番茄酱，要以这个来代替。其他蔬菜切成小丁。
2、因为要减肥，所以平底锅中只滴了几滴油，将所有蔬菜类的材料全部煸炒一会。
3、将番茄全部倒入，炒一会出汁，加入一勺蚝油，和一点点盐，黑胡椒粉调味。满满等它收汁。
4、将意面卷着放入盘中，将酱汁倒在意面上，最后撒上一点罗勒叶，就可以开吃了。都是一些很健康得蔬菜，而且少油少盐无添加剂。所以很适合减肥期间的主食啦。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、解毒生津等功效；可与羊排、菠菜、莴笋搭配；与红枣、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、通乳抗毒、提高性功能等功效；可与丝瓜、火龙果、燕麦搭配；与茶叶、橄榄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、防感冒、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、鸡蛋、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、祛痰利尿等功效；可与苹果、猪肉、猪骨搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

改良版低脂意大利面的热量和减肥功效