| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 芝士焗红薯香蕉泥热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡,相当于安装雨水槽238分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯蒸熟，压成泥，香蕉切片备用
2、把红薯泥，香蕉片放一起搅拌加入适量炼乳（根据个人口味）和黄油，炒熟的芝麻搅拌均匀
3、最后放上芝士，根据个人口味喜好，芝士多点好吃，入烤箱烤十五至20分钟，本人调制上火200度，下火170度
4、本人喜欢火大点的，烤的时间长点，焗红薯还有水果香蕉的清香，味道非常好，大家可以试试
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、痔疮、清热润肺等功效；可与川贝母、燕麦、芝麻搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、抗癌等功效；可与排骨、大米、水芹菜搭配；与燕麦、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、预防高血压、养血护肤等功效；可与核桃、梨、山药搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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