清蒸鲈鱼的热量/卡路里_清蒸鲈鱼的做法

1、杀的时候忘拍照了哈哈，就是她！宰了，拿刀背磕一下脑袋就晕了免了刮麟的时候乱动痛苦你也难受
2、这个季节籽比较多，记得攒着，吃个三回鲈鱼的籽够炒一回菜了
3、切小料吧，记得片薄点
4、我喜欢颜色均衡，红尖椒，绿尖椒，大葱丝，跑凉水待用（打卷以后很漂亮(⊙o⊙)…哦）
5、其实去完内脏改成什么样都可以，根据你手法高低和个人喜好还有家里餐具的具体情况
6、对不住各位啊我对不起你们，忘了拍了吃完了才想起来，不过我保证是真好吃，放上姜片蒸，不超过20分钟，端出来控水分，然后倒蒸鱼豉油，烧一勺热油。撒上各种丝，浇油，哦了！！

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、防治水肿、益脾胃等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、温中止呕、镇吐等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、壮阳补阴等功效；可与明虾、豆豉、樱桃搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

清蒸鲈鱼的热量和减肥功效