| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 芝麻盐 | 克 | 213千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 941克 | 白菜造型饺子热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于铅球300分钟消耗的热量240 | |||||
1、和个白面团，再用菠菜榨汁和个绿色的面团！
2、发酵2-3倍大小，绿色擀成皮，白色做成长条的，卷在一起！
3、利用发面的空档做馅，我放了豆腐、西葫芦、胡萝卜、猪肉末
4、做成大小均匀的剂子，我是用刀切的.
5、擀成面片，准备开始包饺子喽……
6、成品秀一个！
7、来个特写！
8、包了很多，冻起来给宝宝吃.
9、剩下的面团做成了面片！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、解热毒、清热润燥等功效；可与香菇、白萝卜、青萝卜搭配；与菠菜、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、润泽皮肤、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
芝麻盐的热量508千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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