| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 手抓饼-五分钟快手早餐So easy热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于摇摆舞150分钟消耗的热量270 | |||||
1、平底锅烧热，关小火，不用放油，从冰箱取出饼胚直接放下去
2、煎至两面金黄即可，我个人认为煎至稍微有点虎皮焦的感觉最好吃了哈哈~~
3、加上一个鸡蛋
4、打散鸡蛋 翻过过煎熟
5、再翻过来一面 涂抹上沙拉酱 再加一些肉松
6、加一点番茄酱即可，也可以根据需求喜好加火腿、培根什么的。。。
7、卷起来出锅
8、再配上一杯早上刚刚榨的豆浆~~多美味啊~~
9、流口水
10、迫不及待要来一份了吧^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与荠菜、海虾、苋菜搭配；与牛奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、补虚等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、护肤、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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