| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 225千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 165.9克 | 海苔苏打饼热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于帆船运动207分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材：低筋粉 100克，酵母 1克，小苏打 8分之1小匙，海苔碎 4克，蛋液25克，牛奶 15克，色拉油25克，盐 4分之1小匙
2、低筋粉苏打粉筛入盆里，加入海苔碎，盐，酵母，加入蛋液，色拉油，牛奶和成团，用包鲜膜包裹面团，松弛一个小时
3、将松弛好的面团擀成约2-3厘米的厚面片
4、用刀切成长方形
5、用叉子扎上小孔
6、预热好的烤箱180度，上下层，烤15分钟左右
7、出炉了
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、细腻皮肤、养颜等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与菠菜、香椿、干辣椒搭配；与兔肉、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与橙、红枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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