| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 883克 | 橙子肉沫炖鹌鹑蛋热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡,相当于踢踏舞343分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备制作材料
2、用研磨碗把肉研成肉沫
3、鹌鹑蛋打开，加入肉沫、橙汁、适量水，搅拌均匀后放入挖好的橙子里
4、盖好盖子，上火蒸，大火烧开后转小火，20分钟
5、出锅
6、就是这个样子啦
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、治疗咳嗽、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润燥、滋阴等功效；可与芒果、山楂、芦笋搭配；与甘草、龟、红螺相克，同食可能会引起不适；
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