莲子百合银耳雪梨糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、美容等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、促进血液循环、宁心安神等功效；可与牡蛎、枸杞、粳米搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、解疮毒、养血生肌等功效；可与银耳、冰糖、无花果搭配；与鹅肉、羊排、柿子相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、预防高血压、补脾止泻等功效；可与花生、白果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、补益脾胃等功效；可与牛奶、黑木耳、乌鸡搭配；与虾、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；