| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 自制酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于背部训练72分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材。牛奶用一升装的大盒也可以的。一袋乳酸菌1克，可以做1L的牛奶。
2、面包机的桶和筷子用热水烫一下，高温消毒。
3、把牛奶倒进去，白糖和酸奶发酵剂一起倒进去搅拌均匀。
4、启动面包机酸奶程序，八个小时即可。
5、装酸奶的瓶子要用热水煮一下，倒扣晾干后在用。
6、八个小时后美味的酸奶就做好啦！
7、装瓶后放入冰箱冷藏保存。
8、冷藏后的酸奶味道更好哦！
9、这个放冰箱冷藏，保质期在一周左右。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、香椿、金桔相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、增强免疫力等功效；
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