| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 2813千卡 | 879千卡 | ||
| 咖啡 | 克 | 2千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡尾酒 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 1475千卡 | 295千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1109克 | 提拉米苏热量/卡路里4917千卡 | |||
 热量4917千卡,相当于开车1967分钟消耗的热量150 | |||||
1、打发
2、糖和水烧开马上倒入蛋液里慢慢倒入边倒边搅拌
3、ing
4、5分钟ing
5、ok
6、奶酪打发
7、奶油打发
8、把上面的混合 用刮刀搅拌均匀
9、咖啡用开水冲开放入鸡尾酒 均匀搅拌
10、手指饼干放到咖啡酒里沾一下
11、倒入模具
12、放入冰箱4小时
13、放 奥利奥
14、奥利奥杯
15、试吃…
16、撒上可可粉…
17、吃ing
18、ing
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、滋阴、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有振奋精神、醒神、恢复体力等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡尾酒的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与青梅、青梅果脯搭配；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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