| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炒米 | 克 | 299千卡 | 374千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红枣炒米粥热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于健美操86分钟消耗的热量480 | |||||
1、将炒好的米放入锅中。
2、加入适量的水，大火煮开转中小火
3、加入去核分成两瓣的红枣继续煮。
4、至汤汁变稠即可。
5、趁热食用。
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抑制癌细胞、保护肝脏等功效；可与枸杞子、莲子、乌鸡搭配；与海蟹、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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