| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 南瓜红薯黄黄糕热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于蹲起93分钟消耗的热量240 | |||||
1、由于南瓜成熟的比红薯要快，所以红薯可以切薄一些～^_^
2、这个越熟越好，因为可以更好的搅成泥状～
3、趁热将蒸好的红薯南瓜块搅成泥状，稍微晾凉一些，防止烫伤酵母，我的个人经验是等量的酵母和小苏打比较容易是面团膨胀，玉米面一定要少，否则会影响口感！这个过程根据手感加牛奶，慢慢加不要太多！
4、和和和和、和和和和，加点香油待会就不会粘锅了，也不用太多哦，少油少糖就很好！面团体就这样泥状就可以了，不要太硬！
5、选择电饭煲的蛋糕功能，慢慢交给时间吧！不过还是要偶尔过来问一下，万一糊了呢。。。
6、这是第一个三十分钟的样子，不过不要被这个外星人呆萌的眼神吓到，还要翻个面再来一次哦～
7、再来大概半个小时！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、护肝等功效；可与薏米、糙米、赤小豆搭配；与山药、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、提高免疫力等功效；可与排骨、猪小排、牛奶搭配；与西红柿、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与香椿、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、延年益寿、通便等功效；可与菠菜搭配；
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