| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 简易酸奶小盆栽热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于民族舞42分钟消耗的热量270 | |||||
1、奥利奥。
2、酸奶。
3、圣女果。
4、奥利奥去夹心。
5、放入料理机。
6、打碎。
7、杯底铺一层。
8、倒入酸奶。
9、加入圣女果。
10、再铺上一层奥利奥碎，完成。
11、成品。
12、成品。
13、成品。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、美容、清热解毒等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
