| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马肉 | 克 | 1635千卡 | 109千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 370千卡 | 740千卡 | ||
| 总量 | 1777克 | 烤肉热量/卡路里3299千卡 | |||
 热量3299千卡,相当于羽毛球733分钟消耗的热量270 | |||||
1、马肉和牛肉一样烤起来都是很好吃的，首先准备三斤马肉
2、切成片状，不要太薄，也不要太厚切到正好就可以，这样烤起来会很香！
3、放点牛油加些味道，马肉里也是可以放牛油的，切成片状或者块状都可以！
4、切一头洋葱，不要太薄！
5、洋葱，马肉，牛油放在一起！
6、放两袋煨肉料，这个牌子的煨肉料很好吃！
7、倒进去之后拌在一起即可！
8、这样的勺子放上三勺，适当即可！
9、大功告成，这样自己在家就可以吃到齐市烤肉了！
马肉的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、强腰脊、除热等功效；与木耳相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、提神等功效；可与小米、猪骨、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
