| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 2分钟炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于观鸟40分钟消耗的热量150 | |||||
1、其实没什么步骤啦，第一步，就把材料扔锅里：热油、鸡蛋直接入锅打散、姜片和青椒再加入、最后放虾仁。第二步，淋上料酒，按个人口味撒咖喱粉啊盐啊什么的，翻炒几下。第三步，装盘，撒上黑胡椒粉，就可以开吃啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与玉米、荠菜、辣椒搭配；与茶叶、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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