| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 营养丰富南瓜牛奶露热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于滑板32分钟消耗的热量300 | |||||
1、把南瓜切块，我是切的大小不一
2、牛奶+南瓜，混合，牛奶没加热，破壁机有加热功能，不过最后还是糊了，据我妈分析是南瓜糖粉淀粉过重，容易糊底
3、开始工作，已经内部加热，高速旋转中
4、成品，出炉，用时20分钟，不过机器工作的时候声音很大，三楼破壁，一楼都听到
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、护肝等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、燕麦搭配；与黄鳝、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、预防便秘等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与酒、番茄酱、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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