| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于高抬腿134分钟消耗的热量600 | |||||
1、先来一张全家福
2、芒果去皮切丁
3、西米下开水煮至剩一点白芯，关火闷到全透明。之后过冷开水，沥干待用…
4、冰糖加水化掉，放凉…搅拌机放入芒果粒（留部分芒果粒入成品）冰糖水，炼乳，椰汁，轰轰轰轰…
5、取西米，芒果粒放入碗中，从边上淋入榨好的混合汁，一碗清甜爽口的芒果椰汁西米露就完成了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与莼菜、香蕉、草莓搭配；
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