| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 润喉佳品-冰糖梨水热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于安装风雪护窗168分钟消耗的热量300 | |||||
1、梨洗净，去皮切块
2、放入砂锅内加3小碗水，大火煮开后转小火煮15分钟
3、枸杞泡10分钟（枸杞不要很多，十几粒就可以了）
4、梨煮十五分钟后加入冰糖，再小火煮十分钟
5、最后加入枸杞煮一分钟，关火既可
6、完成～
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、开胃、抗癌等功效；可与蜂蜜、银耳、芝麻搭配；与猪肉、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺等功效；可与银耳、梨、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、软化血管等功效；可与决明子、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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