| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 水果披萨热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于摇摆舞20分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠萝苹果草莓切丁备用，放适量玉米粒
2、香蕉切片
3、提前发好的面，拍成薄厚均匀的饼，用小叉子扎上小孔
4、刷一层番茄酱，摆上切好片的香蕉
5、下面先撒一层芝士碎，再撒上烤出水份拌匀白糖的水果，入烤箱200度，把面饼烤熟
6、上面再均匀的撒一层芝士，入烤箱继续烤
7、烤至表面金黄色即可
8、配上酸奶麦片，早餐还算营养丰富吧！
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、养阴凉血、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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