玉米糊的热量和减肥功效

玉米面适量、绿色菠菜适量

1、首先，热水，像煮米粥那样热水；水开后，将适量玉米面用些许凉水搅拌成糊状，然后倒入锅中，切记不可用热水；接着，中小火慢煮，如果有时间可以多煮一会，15-20分钟，时间紧张的话大中火煮10分钟左右即可。最后，停火前，可以将切碎的菠菜加入锅中，也可以打入一颗鸡蛋，我一般是放菜不加鸡蛋，放鸡蛋不加菜

食材功效信息

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、美容养颜等功效；可与铁棍山药、花菜、大蒜搭配；与海螺、海蛎干、螺相克，同食可能会引起不适；

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