| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 元贝 | 克 | 280千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 北芪 | 克 | 37千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 793克 | 排骨元贝药膳粥热量/卡路里2307千卡 | |||
 热量2307千卡,相当于漂流461分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料，排骨先用食盐腌半小时，干贝用水浸泡
2、排骨抄水后放入砂锅，加冷水大火烧。同时电饭锅煮饭。
3、当归，北芪与排骨同时下锅煮，待煮开后，放入干贝
4、煮二十分钟后，加入煮熟的米饭
5、再煮十分钟，美味的粥就煮好啦！
6、品尝属于你的 排骨元贝药膳粥吧！
7、配 上汤娃娃菜，更美味噢！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；可与红薯、白菜、洋葱搭配；与菱角、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、促消化等功效；可与黑米、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
当归具有抗心肌缺血、预防高血压、治疗高血压等功效；可与益母草、桂圆肉、熟地搭配；
北芪的热量287千卡（每100克）；具有降低血液黏稠度、生肌、益中等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
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