| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 黄致列同款韩式炒饭-酸辣咸甜，唯独尝不到你的苦热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于小提琴30分钟消耗的热量150 | |||||
1、前一晚煮好饭留隔夜；
2、把洋葱洗净切1.5CM见方的丁；
3、胡萝卜削皮也切和洋葱差不多厚度和体积的丁；
4、准备包饭酱、葱花及海苔；
5、鸡蛋打散煎好切成丝倒出装盘备用；
6、热油锅先炒胡萝卜丁；
7、倒进洋葱丁同炒；
8、炒出味后调小火，倒入饭并用铲子弄碎翻拌均匀；
9、撒入盐，并倒入包饭酱；
10、把包饭酱拌均匀后调大火略炒即可出锅，装饰上桌。
11、成品展示1
12、成品展示2
13、成品展示3
14、成品展示4
15、成品展示5
16、成品展示6
17、成品展示7
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、帮助消化等功效；可与西瓜、圆白菜、蜂蜜搭配；与白酒、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、防癌等功效；可与猪骨、大蒜、猪肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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