马兰头虾仁饭团的热量和减肥功效

1、首先，做饭团当然要用寿司米啦！因为寿司米是精加工米，所以比普通米更加软糯可口。

2、这是煮好的寿司米饭，可能水稍加多了一些，所以有些软烂，最好可以再干一些，这样米粒也会更分明一些～

3、泡一杯清香的龙井茶，这是从龙井虾仁得到的启发。

4、由于是冷冻的虾仁，所以腥味比较大，因为不想用黄酒去虾仁的腥味，所以用茶叶水浸泡（茶叶最好用龙井啦～）

5、用茶叶水将虾仁煮至八成熟，（这一步是为了让茶叶香进去虾仁，其次也是为了进一步去腥）虾仁煮的差不多了先装盘放置一边。

6、马兰头之前已经用水焯过了，因为这样放在冰箱会更方便一些。

7、马兰头，就是这么一株小小的野菜啦～

8、锅中下油

9、将切碎的马兰头和虾仁同时下锅，加盐，因为马兰头和虾仁都差不多熟了，所以盐炒开一会就可以起锅了。

10、起锅装盘

11、接着就可以做饭团了，由于没有专门的饭团工具，所以就用保鲜膜铺在菜板上用来包裹（菜板上有点水可以吸住保鲜膜）

12、将饭铺在保鲜膜上

13、加入馅料后卷起来～（原谅我这张图片拍的不好看 (*/ω＼*)）

14、最后在盘子里装入生菜做底，然后把饭团放入后，切成两段～

15、马兰头虾仁饭团，配一杯龙井，清香，爽口。