桂圆红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、强精等功效；可与猪腰、哈密瓜、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与香菇、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清热解毒、促成骨生成等功效；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、失眠、滋养补益等功效；可与鹌鹑、小米面、小米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、小麦、薏仁搭配；与鱼肉、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；