| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 菠菜枸杞粥热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于电工17分钟消耗的热量180 | |||||
1、将大米泡一晚，菠菜洗净切碎；米粒煮至绽开后，加入菠菜和枸杞，小火煮2分钟后，放入适量盐和味精，即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效；可与猪血、杨桃、魔芋搭配；与黄鳝、丝瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、延长寿命等功效；可与决明子、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
