| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 跑蛋超级无敌简单版热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于赛艇8分钟消耗的热量720 | |||||
1、我用了四个鸡蛋，加盐打匀
2、这个油要比平时多倒点。用筷子点一点到油锅，蛋液如图说明油已经热的差不多了！
3、倒入鸡蛋，，此时火关小
4、开中火，不要弄碎，摊饼状
5、小心换面，两面煎至金黄。主意中点偏厚要用铲子轻轻压压。
6、出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与丝瓜、牡蛎 、苋菜搭配；与桔子、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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