| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 花生咸饭 养胃好饭热量/卡路里1909千卡 | |||
 热量1909千卡,相当于誊写830分钟消耗的热量138 | |||||
1、将花生洗净，放入料理机加水打碎，喜欢颗粒的就不用打得太细，打好后倒入锅中，根据吃饭人数添加适量的清水，烧开。
2、面粉调成糊糊。
3、将面糊用筷子抹入锅中，这个不好掌握的话，直接将面糊倒入笊篱上，让面糊直接漏到锅中。
4、锅中加入小菜，盐，稍煮片刻就出锅了，好香的味道。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、润肺化痰、养血通乳等功效；可与苦菊、粳米、猪蹄搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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