| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 马兰头拌香干热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于种花12分钟消耗的热量270 | |||||
1、马兰头去根，洗净
2、马兰头和香干都用水焯一下
3、把马兰头切碎
4、香干切碎
5、放盐和香油拌匀，放在碗里压实，扣在盘子里
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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