香菇酿肉—改良版的热量/卡路里_香菇酿肉—改良版的做法

1、香菇轻轻的拽出它的蒂，然后洗干净备用。
2、肉糜加入一个蛋清，淀粉两勺，酱油一勺，白胡椒粉一点点，料酒一勺半，色拉油两勺，盐一点，葱白切碎放进去。搅匀备用。静制十分钟。
3、热油下肉糜迅速炒散！
4、肉糜八成熟时放入切好的火腿肠炒匀，加入一点糖，再加一点味极鲜然后起锅。
5、一勺半淀粉加水搅匀，另一个碗里放入生抽两勺，味精一点点再加两勺水搅匀。这期间把香菇装上肉，开水入蒸锅二十分钟。蒸好后去掉盘里多余的蒸汽水。（忘了拍这张照片sorry）
6、起锅加热后放入生抽那碗蘸料，三十秒后放入水淀粉搅匀。香菇肉糜上面放上香葱，淋上芡汁。成品出来了。勾芡能使味道更香浓。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、增强免疫力等功效；可与茡荠、草鱼、荸荠搭配；与鸽肉、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、补钙等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、预防便秘、治疗便秘等功效；

味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；

香菇酿肉—改良版的热量和减肥功效