| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 炒凉粉热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于叮当舞30分钟消耗的热量330 | |||||
1、凉粉切碎，或者切小方块，看个人习惯。韭菜切段。起油锅，爆葱姜蒜头。
2、倒入凉粉翻炒。
3、加入盐和生抽。继续翻炒。
4、放入韭菜翻炒。
5、韭菜蔫了就可以准备起锅。这时候可以尝一下咸淡。没放辣椒油，这个给不吃辣的吃。
6、关火，放一点辣椒油翻拌一下准备起锅。
7、不辣的。
8、辣的。
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、提高免疫力等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、益肝健胃等功效；可与海虾、虾、墨鱼搭配；与蒜薹、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
