| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 鸡蛋面包杯热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于练武术45分钟消耗的热量790 | |||||
1、在小圆面包的三分之一处切下一个小盖儿
2、剩下的底部掏出一个小空作为面包杯
3、把火腿片撕成小块铺在底部
4、磕一个鸡蛋进去
5、撒上一些黑胡椒，因为火腿有咸味所以我没有再加盐，口重的可以再加些盐！
6、撒上芝士碎会变得更美味！早饭是需要热量的??
7、因为面包盖的部分比较薄，烤的时候很容易烤干，所以我把剩余的火腿片铺在了顶部可以帮助保持一些水分
8、烤箱预热180-200度，烤25分钟左右，具体烘烤时间要根据自己的烤箱和面包的大小调整，我的面包大概跟汉堡胚那个大。喜欢鸡蛋生的可以少烤一些时间，喜欢全熟的多烤一会儿
9、完成啦！是不是看着超级美味！！我这次烤的时间稍久，鸡蛋几乎全熟，半熟的也超好吃！可以用面包沾着吃！
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、茼蒿、基围虾搭配；与牛奶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、和胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
