| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于采花93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米洗净，用专用掰玉米器将玉米掰成颗粒
2、葱姜蒜待用
3、油七成热，加入姜蒜爆香
4、然后倒入玉米粒翻炒，玉米粒可能会很快糊锅，期间要不停点水炒，这样炒出来的颜色黄亮
5、然后加入适量盐，鸡精
6、装盘即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与橙子、小麦、豌豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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